Plan antiinflamatorio de 28 días totalmente GRATUITO hasta finales de noviembre 🚀
¿Te suena?
Entrenas en serio, pero tu recuperación va a ciegas
→ Después de un entrenamiento duro tardas días en sentirte bien otra vez.
→ Vas de semanas a tope a parones de meses porque el cuerpo dice «basta».
→ Notas rigidez, molestias o pesadez y no sabes qué hábitos te ayudan de verdad.
→ Sabes lo que deberías hacer, pero no tienes un sistema sencillo para mantenerlo.
No es falta de disciplina. Es que nadie te enseñó a organizar la otra mitad: la recuperación. Este plan lo hace visible, día a día.
Qué vas a recibir
Todo lo que necesitas para tus próximos 28 días
Una plantilla de Excel con seis pestañas, pensada para usarse en 2 minutos al día.
01
Punto de partida
Puntúa cómo estás hoy en molestias, hinchazón, energía, sueño y digestión. Tu referencia para medir el cambio.
02
Rutina de 28 días
Nueve hábitos sencillos que marcas cada día, con tu porcentaje de cumplimiento por día y por semana.
03
Diario de sensaciones
30 segundos al día para anotar cómo te sientes. Con semáforo de colores para ver la tendencia.
04
Un menú semanal de ejemplo y una despensa antiinflamatoria con 15 alimentos para llenar el carro.
05
Resumen automático
Compara tu día 0 con tus 4 semanas, con gráficos y tu hábito más sólido y el que más te cuesta.
06
Siguiente paso
Cómo mantener lo que te ha funcionado y cómo seguir tu rutina después de los 28 días.
Y además, una pauta por email cada semana. Te acompañamos durante los 28 días con consejos cortos para que no abandones a mitad de camino.
Aún estás a tiempo
Tres pasos y empiezas hoy
01
Apúntate
Déjanos tu email en el formulario. No pedimos nada más.
02
Descarga tu plan
Te lo enviamos al instante y también lo tendrás en la página siguiente.
03
Dedica 2 minutos al día
Marca tus hábitos, apunta cómo te sientes y deja que el resumen haga el resto.
Preguntas frecuentes
Antes de apuntarte
Sí. Solo te pedimos tu email para enviártela y acompañarte con los consejos semanales. Sin tarjeta y sin compromiso. Y es un regalo con fecha: solo hasta final de noviembre, como gracias a los que nos acompañan desde el principio. Después cerramos esta página.
No. Solo marcas casillas y escribes números del 1 al 10. Todo lo demás se calcula solo. También puedes abrirla en Google Sheets, aunque algún formato puede verse distinto.
Para cualquiera que quiera organizar mejor su recuperación: si entrenas a menudo, si entrenas de forma intermitente o si simplemente quieres sentirte menos rígido/a, más ligero/a y con más energía.
No. El plan funciona con hábitos: agua, comida, sueño y movimiento. Al final te contaremos cómo apoyar tu rutina si te interesa, pero no es necesario.
No. Es una herramienta para organizar tus hábitos. Si tienes dolor persistente, una lesión o una condición médica, consúltalo con tu médico o fisioterapeuta.
Empieza tus 28 días hoy
Una plantilla, cuatro semanas y una forma más ordenada de recuperarte. Gratis hasta final de noviembre, para los que llegaron primero.